Wohnideen

7 Motivationstipps für die kalte Jahreszeit

Die kalte Jahreszeit hat begonnen und eins steht bereits fest. Der „Winterblues“ ist schneller da als gedacht. Es ist grau, regnerisch, die Tage sind kurz und die Sonne lässt sich kaum noch blicken. Das Aufwachen im Dunklen regt dazu an, im Bett zu bleiben. Und auch generell verleitet die Kälte dazu, die warmen vier Wände nur noch selten zu verlassen. Die alltäglichen Dinge stellen plötzlich eine große Hürde dar und können nur mühsam abgearbeitet werden. Auch der soziale Kontakt wird vernachlässigt und zum Sport kommt es schon gar nicht mehr. Kommt Dir das bekannt vor? Keine Angst, Du bist nicht allein! Viele Menschen verlieren in den dunkleren Monaten des Jahres ihre Motivation im Alltag und ziehen sich in ihr Zuhause zurück. Wie Du dem diesjährigen Winterblues entgegenwirken kannst, zeige ich Dir anhand unserer 7 Motivationstipps für die kalte Jahreszeit:

 

#1 ROUTINEN ENTWICKELN

Fehlt Dir der Antrieb im Alltag? Hier kann Dir der Aufbau von Routinen helfen! Routinen strukturieren Deinen Alltag und geben Dir das Gefühl von Sicherheit. Außerdem erhöhen feste Abläufe Dein tägliches Aktivitätslevel und reduzieren das Risiko, in ein Motivationstief zu fallen. Plane Deinen Tag und versuche Dir in kleinen Etappen immer mehrere Bausteine einzuarbeiten, welche in Deine neue Routine gehören sollen.

 

#2 GUTE LAUNE SNACKS

Motivationstipps: Gute Laune SnacksFröhlichkeit kann man essen! Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Tryptophan gelten als sogenanntes „Mood-Food“ oder „Glücksessen“, da daraus das Glückshormon Serotonin gebildet wird.  Darunter zählen zum Beispiel:

Nüsse: Nüsse jeglicher Art sind nicht nur ein gesunder Snack, sie können auch Deine Laune verbessern.

Schokolade: „Schokolade ist Glück, das man essen kann“. Und das stimmt auch! Besonders Zartbitterschokolade kann Dir zu einer besseren Stimmung verhelfen. Aber Vorsicht, nicht gleich die ganze Tafel vernaschen! 😉

Bananen: Viele Menschen leiden ohnehin schon an einem Vitaminmangel. Da dieser im Winter durchaus verstärkt werden kann, ist es umso wichtiger auf eine ausreichende Vitaminzufuhr zu achten. Bananen sind dabei eine gute Möglichkeit.

Chili: Das scharfe Gewürz Chili sorgt mit seinem enthaltenen Capsaicin für die Ausschüttung von Endorphinen und wirkt somit nicht nur schmerzlindernd, sondern kann auch für eine bessere Stimmung sorgen.

Eier: Hühnereier sind ein guter Vitamin-D-Lieferant und können somit hervorragend gegen den Winterblues wirken.

 

#3 GENÜGEND TAGESLICHT TANKEN

Du bist ständig müde? Der starke Lichtmangel in den kalten Jahreszeiten kann uns in den Winterschlaf versetzen. Achte darauf, dass Du die wenig vorhandenen Sonnenstunden ausnutzt und beispielsweise Deine Pausen danach richtest. Auch eine Lichttherapie mit einer speziellen Lichttherapielampe können Wunder bewirken. Diese kannst Du an einem Ort platzieren, an dem Du Dich viel aufhältst.

 

#4 FREUNDE TREFFEN

Motivationstipp: Kochen mit FreundenIm Herbst und Winter neigen wir häufig dazu, uns immer mehr zurückzuziehen, den Freunden abzusagen und unseren Hobbys nicht mehr nachzugehen. Damit verfallen wir allerdings immer weiter in den Winterblues.

Durchbreche diesen Teufelskreis und triff Dich mit Deinen Freunden zum gemeinsamen Kochen und verbringe den Abend mit ihnen zusammen. Lachen ist wie Medizin und gibt Deiner Laune einen Boost!

 

 

 

#5 FRISCHE LUFT UND BEWEGUNG

Besonders in dieser Zeit ist Bewegung das A und O! Auch wenn Dein warmes Zuhause und Deine Lieblingsserie sehr verlockend sind, ist es wichtig, ausreichend Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Kombinierst Du sie noch mit frischer Luft, wie zum Beispiel bei einem schönen Spaziergang in Deiner Mittagspause, bringst Du Deinen Körper ordentlich in Schwung.

 

#6 BEWUSSTE AUSZEITEN

Motivationstipps: Buch lesenNatürlich wird nicht von Dir verlangt, dass Du ständig unterwegs bist. Nimm Dir bewusste Auszeiten, bei denen Du neue Energie tanken und Dich ausruhen kannst. Mach´ es Dir zu Hause gemütlich, schnappe Dir eine kuschelige Decke, einen leckeren Tee und lies ein interessantes Buch.

Damit Dir nicht kalt wird, kannst Du Dir eine Kuscheldecke mit Deinem Lieblingsfoto personalisieren. Schaue dafür gerne in unserem Shop.

 

 

 

#7 DURCHHALTEN – DER SOMMER WIRD KOMMEN

Es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels! Kein Winter ist für immer! Versuche Dich mit unseren Tipps durch den Winter zu bringen und behalte ein positives Mindset. Falls Du dennoch Sehnsucht nach dem Sommer hast, gestalte ein Fotobuch mit Deinen schönsten Erinnerungen und erwecke damit warme Gefühle.

 

Weitere Produktvorschläge:

letzter Artikel
nächster Artikel

Noch was schönes